Posílení imunity je důležité nejen během chladných měsíců, ale po celý rok. Správná výživa a doplňky stravy dokáží zlepšit obranyschopnost organismu a udržet tělo v optimálním stavu. V následujícím článku ti představíme 7 nutiváckých produktů, které ti pomohou nastartovat imunitní systém a slouží jako prevence v boji s chřipkou a nachlazením.
1. Včelí pyl
Včelí pyl je komplexní superpotravina, která zpomaluje vývoj chronických onemocnění a posiluje imunitu. Obsahuje široké spektrum vitamínů, včetně vitamínů skupiny B, minerály, enzymy, antioxidanty, bílkoviny a aminokyseliny. Pravidelné užívání včelího pylu může přispět k celkovému posílení organismu a jeho odolnosti vůči infekcím. Doporučujeme užívat 1-2 čajové lžičky (5-10g denně). Více zajímavosti o včelím medu se dočteš zde.
2. Goji (kustovnice čínská)
Sušené goji je superpotravina známá svým vysokým obsahem vitamínu C, minerálů a větším množstvím antioxidantů než v kterémkoli jiném sušeném ovoci. Také je bohaté na vlákninu a aminokyseliny, které podporují trávení a celkové zdraví. Konzumace goji nastartuje imunitu, dodá tělu vitalitu, pomáhá zmírnit stres, zlepšuje spánek a paměť. Jako jediná rostlina obsahuje protirakovinné geránium, konzumace goji slouží také jako prevence rakoviny. Chceš vědět víc o tom, proč jíst goji? Klikni zde.
3. Moruša
Moruša je bohatá na antioxidanty, vitamín C a různé bioaktivní sloučeniny, které podporují imunitní systém. Moruša černá má vysoký obsah antokyanů, které snižují záněty. Moruša bílá obsahuje resveratrol a flavonoidy, které přispívají k posílení obranyschopnosti organismu a podporují zdravou reakci na infekce.
Oba druhy zlepšují trávení, což je důležité pro zdravou střevní mikroflóru, která hraje významnou roli v imunitní ochraně.
4. Acai prášek
Acai prášek se pyšní vysokým obsahem vlákniny a antioxidantů. Zajímavostí je, že ze všech druhů bobulovitého ovoce obsahuje nejvíce antioxidantů. Ty podporují imunitní systém a zvyšují jeho odolnost vůči infekcím. Kromě toho obsahuje vitamíny a minerály, jako jsou vitamín C a zinek, které jsou důležité pro správnou funkci imunity. Nejlepší chutná v acai bowle nebo v ovocném smoothie. Více o této zázračné superpotravině se dozvíš zde.
5. Kurkuma
Kurkuma je přírodní antioxidant a superhrdina v boji proti chorobám. Má silné protizánětlivé a antioxidační účinky, zejména díky aktivní složce – kurkumin. Tento zázračný prášek aktivuje imunitní systém, zvyšuje produkci obranných buněk a pomáhá tělu odolávat infekcím.
Kromě toho, kurkuma podporuje zdraví střev, což je klíčové pro silnou imunitu, neboť až 70% našich imunitních buněk se nachází v trávicím traktu. Pokud ji přidáš do jídel nebo nápojů, jako je „zlaté mléko“ či čaje, naplno využiješ její léčivé účinky.
6. Chia semínka
Další superpotravina – chia semínka jsou bohatá na omega-3 mastné kyseliny, antioxidanty, vlákninu a množství vitamínů a minerálů. K posílení imunity stačí přidat chia do smoothies, jogurtu, ovesné kaše nebo do chia pudinku. Obsahují také protizánětlivé látky, které mohou pomoci snížit riziko onemocnění.
7. Moringa
Moringa je známá svými silnými imunomodulačními vlastnostmi. Obsahuje množství antioxidantů, vitamínů (zejména vitamín C a A) a minerálů, které pomáhají neutralizovat volné radikály a snižovat zánět v těle. Tyto živiny podporují funkci bílých krvinek, což je klíčové pro imunitní systém.
Moringa obsahuje sloučeniny, jako jsou flavonoidy a polyfenoly, které posílí obranyschopnost organismu a zlepší celkovou pohodu. Pravidelná konzumace moringy může přispět k lepší odolnosti vůči infekcím a chorobám.
Obsahuje až 30% vlákniny, v trávicím traktu působí jako antibiotikum, zlepšuje trávení a vstřebávání živin. Reguluje hormony související se spánkem, energií a trávením. Doporučujeme konzumovat 1 čajovou lžičku (5g) denně. Moringa mletá se může zamíchat do nápojů, ovocných šťáv, smoothies, jogurtů, káš a pod.
Kombinace těchto přírodních produktů může výrazně posílit tvůj imunitní systém a zlepšit celkové zdraví. Vyzkoušej různé recepty a začleň tyto ingredience do své každodenní rutiny, abys své tělo připravil na jakékoli výzvy, které se mohou objevit s příchodem sychravých a chladných dnů.